だいぶご無沙汰してしまいました。
久しぶりのブログです。
今日は、規則正しい生活についてお話しようと思います。
「規則正しい生活」
いいに決まっている…
子どもの頃から周りの大人が言っていました。
知っているけど、なかなかできないのが規則正しい生活です。
こころと身体にとってまず考えなければいけないのは『睡眠』です。
眠れないのに元気！ということはありません。
眠れないけど活動的という方が時々いらっしゃますが、
それは元気の前借りをしているだけですので、いずれドッと疲れがやってきます。
こころも身体も脳もあたかも戦闘状態で必死な状態だからです。
なので、規則正しい生活はいきなりは難しいという方は
まず睡眠を考えていただけたらと思います。
目標は
「日をまたぐ前に寝る。日が出たら起きる。」
です。
昼夜逆転気味というお子さん、結構いらっしゃいます。
まずやってみてもらいたいことは
①お昼寝は午後３時まで
②２度寝してもいいから、朝起きてご飯を食べる
の２つです。
当施設の望月は睡眠改善の専門ですので、お困りの方はぜひご相談ください。
睡眠の次に大事なのは食事です。
次は食事についてお話したいと思います。
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